|
Problémy so spánkom
|
takada - 15.12.2013 23:27:11
Dobrý deň, už dlhšie ma trápia problémy so spánkom. Mám problém zaspať, častokrát ležím aj hodiny a spánok neprichádza aj keď som unavená, ráno sa budím s bolesťami svalov, v noci dychčím a trhá ma zo sna a často sa prevaľujem a trhá mi končatinami akoby som mala veľmi zlé nočné mory, ráno si ich však nepamätám väčšinou. Neviem čo by to mohlo spôsobovať, nejaký väčší stres momentálne v živote neprežívam, nejem pred spaním no nechodím spať hladná. Začína mi to však robiť problémy, nebudím sa "plná energie" a necítim sa oddýchnutá ani po 8 hodinách spánku. Myslíte si, že by to mohli spôsobovať psychické problémy z minulosti, nejaké trauma či podobné veci? A či je to dočasné alebo by som mala vyhľadať odbornú pomoc? Za odpoveď ďakujem.
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Problémy so spánkom
Dobrý den, kdyby měly Vaše potíže souvislost s nějakými těžkými zážitky např. z dětství, pravděpodobně by Vás s mírným kolísáním provázely po celý život. Záleží tedy na tom, kdy se objevily, ve Vašem případě opravdu spíše půjde o nějakou momentální záležitost.Doporučila bych Vám pokusit se udělat maximum pro kvalitu Vašeho spánku: zkuste ráno vstávat spíše dříve, hlavně ale vždy pokaždé ve stejnou dobu. Nejlépe si na každý den (vč. víkendu) nařídit budík. Večer opravdu není vhodné již mnoho jíst, večeře by měla být lehká, dobře stravitelná. Večerní program poklidný, nepracovat, neřešit důležitá rozhodnutí, ani partnerské konflikty. Dopřejte si pravidelně večer čas jen sama pro sebe, v klidu a při tlumeném světle, pusťte si třeba relaxační hudbu. Pokoj si na noc dobře vyvětrejte, pokuste se nějak zajistit úplné ticho a úplnou tmu. O posteli se říká, že má sloužit pouze ke spánku (a sexu), nezvykejte si v posteli číst, dívat na tv nebo pracovat. Vyvarujte se zde i převalování. Pokud večer nemůžete spát, je vhodné vstát, obléci se a jí vykonávat nějakou opravdu únvanou nudnou činnost. Pak se opět obvyklým způsobem vypravit do postele a jít znovu spát. Jde o to, vypěstovat nové návyky. Postupy, které Vám radím se mohou zdát náročné, odměnou Vám ale bude hlubší a kvlitní spánek. Pokud se to nepodaří, obraťte se na pomoc lékaře.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Problémy so spánkom - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Problémy so spánkom
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Telfast - TELFAST 180 10X180MG Potahované tablety
Vložil: Růžek
2025-04-10 16:54:13
Užíval jsem při alergii na glutamát sodný, přidávaný do jídla jako dochucovadlo. Fungoval bez vedlejších zjevných účinků. Stejýž účinek jako u jiných antihelmintik jako třeba Analergin nebo Zirtex....
Možnost namíchání přípravku Caverject 20 - CAVERJECT 20 MCG 1X20RG Prášek pro inj. roztok
Vložil: Jiri Pixa
2025-02-28 13:37:03
Dobrý den,
potřebuji poradit, kde by mi byli ochotni namíchat Caverject 20 (prášek s roztokem). Lék není v ČR registrovaný a bohužel jsem zatím neuspěl. Dovezl jsem si jej ze zahraničí.Děkuji JP...
Dexeryl, diprosalic - DIPROSALIC UNG 1X15GM
Vložil: Daniel Teska
2025-01-28 17:20:08
Dobrý den na můj ekzém nepomáhá dexeryl, ani diprosalic. Co by jste mi poradila?...
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Norethisteron a těhotenství - Norethisteron a těhotenství?
Vložil: Denisa
2025-04-15 11:47:58
Dobrý den, měla bych na Vás velkou prosbu. Asi ve 4tt jsem užívala týden Norethisteron, ale bohužel jsem o těhotenství nevěděla. Moje paní doktorka říkala, že to nevadí, ale četla jsem na Norethisteron různé názory. Momentálně jsem v 9tt a miminko si samozř...
Hpv - HPV-Šíření
Vložil: Elena
2025-04-10 13:33:22
Dobry den, jedná se o genitální bradavici? Partner tvrdí, ze je to volná kůžička, na pohmat to neni tvrdé, pokud ano, tak minimalne. Partner to neřeší a tvrdí, že je to podrážděné a občas to takto vypadá. Rada bych znala názor odborníka. K lékaři nepůjde,...
Potřebujete nutně peníze, abyste se dostali z dluhů? - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Larry Fox
2025-04-06 19:27:17
Zkoušeli jste získat úvěr od bank bez úspěchu? Potřebujete nutně peníze, abyste se dostali z dluhů? Potřebujete peníze na expanzi nebo založení vlastního podnikání? Získejte půjčku od jedné z předních britských úvěrových společností. Služba 24Hour Lo...
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Venc M
2025-01-30 12:25:55
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet
safefinancial111@gmail.com
Práve som dostal pôžičku a mám peniaze na úsporu pre prípad núdze, aby som niečo zaplatil priamo, úroková sadzba je primeraná, to je dobré. Na začiatok si poži...
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Ven M
2025-01-30 12:25:12
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet
safefinancial111@gmail.com
Práve som dostal pôžičku a mám peniaze na úsporu pre prípad núdze, aby som niečo zaplatil priamo, úroková sadzba je primeraná, to je dobré. Na začiatok si poži... |
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|
