|
Problém s denním režimem a spaním
|
Nemmy - 19.11.2014 2:06:34
Už od puberty jsem byl vždycky "noční sova"(teď mi je 24), ale za poslední dva roky se mi moje (ne)spaní dostalo do takového stádia, že se na tom normálně fungovat nedá a píšu sem. Když nejsem nijak časové omezen, tak spím pravidelně a dobře. Problém je v tom že v ideálním případě tak jak cítím únavu a potřebu spát, spím asi 8-10 hodin a pak jsem dalších 18-20 hodin vzhůru, takže se mi každý den posune doba spaní asi o 3 hodiny dozadu a spím 6x týdně spokojeně, krásně a odpočatě. Ale takhle se fungovat nedá, protože musím chodit na přednášky, termíny, brigády atd. Z toho vznikají situace kdy si jdu zkusit lehnout třeba v 1 ráno a do 4-5 rána čučim do zdi (Zkuste si párkrát lehnout na 5 hodin do tmy a nic nedělat, z toho zoufalství se budete divit co se vám začne honit hlavou) a v 8 ráno musím na přednášku. Kolem 4 dojdu na kolej, uvařím si atd. A buďto si jdu lehnout a usnu na asi 2-3 hodiny jenom kvůli únavě a pak nemůžu zase spát večer, Nebo to vydržím a jdu si lehnout až večer a spím třeba 10 hodin ..ale druhý den už ne. Asi před rokem jsem to zkusil řešit skrze velké množství energetických drinků (zhruba každých 15 hodin) a kofein, ale to mi tak rozhodilo stravovací návyky a životosprávu že jsem přibral 10 kilo(82->92)a musel jsem si dávat několika denní pauzy protože po delší serii užívání jsem cítil že problémy přesahují užitek. V duchu jsem doufal že mi tyhle problémy odezní až začnu mít od října zase pravidelný režim na nové vysoké škole, ale stále furt to samé. Co jsem na vejšce tak se kofeinu vyhýbám, stravuji se pravidelněji i kvalitněji, chodím běhat a cvičit (doposud -5kg), netrpím žádnou úzkostí nebo obavami, o víkendy se chodím s partou bavit jako každý jiný .... až na to že 4 dny v týdnu se nevyspím.
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Problém s denním režimem a spaním
Dobrý den, spíše si myslím, že toho je na vás moc - škola, brigády, asi dost nepravidelný režim. Doporučuji nastavit si pravidelný režim spánku, jako u dětí, které nechtějí večer jít spát, protože odpoledne usnuly na hodinku, problém u vás bude stejný. Doporučuji tedy chodit pravidelně spát ve stejnou hodinu, vyhýbat se spaní přes den a nepřetahovat spánek přes 7 hodin, protože na některé lidi může delší doba spánku působit ještě větší únavou na někoho zase naopak nabitím většího množství energie. Pitím energetických nápojů a kofeinu si spíše jen přitížíte.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Problém s denním režimem a spaním - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Problém s denním režimem a spaním
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:09:40
Cesmína paraguajská - maté (40%), Kopřiva (20%), Zelený čaj (18%), Máta klasnatá, Citrónová myrta....
teploměr rtuťový čína - Teploměr lékařský s pouzdrem CE 0197
Vložil: František Moravčík
2024-11-15 21:44:27
Tyto teploměry nemají nic společného se starými českými lékařskými teploměry. Jsou menší, náplň rtuti je menší stupnice je kratší a hůře čitelná, odchylka měření je klidně 0,5C, jsou křehké a rozpadají se při dopravě uvnitř. Rozhodne nesplnuji no...
Acai Slim - DOKTORBIO Acai Slim 90 tobolek
Vložil: Magdalena
2024-11-08 11:37:28
Dobrý den
Prodáva jse ještě produkt acai slim?... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
žluté bělmo podobný porblém - Nažloutlé bělmo v koutcích oka
Vložil: Veronika
2024-12-05 14:28:05
Dobrý den, dnes mě na to kolega upozornil, mám to pouze v koutku oka, přišel někdo na něco?...
Flek na penisu - Flek na penisu
Vložil: Anonym Prosím
2024-11-25 22:53:19
Mám flek na penisu ne na žaludu je trochu tmavší než kůže okolo a taky nebolí ani nesvědí roztahuje se od “koulí” po předkožku ...
Nedorůstání sliznice - Nedorůstání sliznice
Vložil: Monika
2024-11-23 11:48:50
Po dietě v kalorickem deficitu mi přestala dorůstat sliznice, prosím o radu, přestala jsem menstruovat dva měsíce, lékař mi napsal HA. Prosím o radu, ráda bych se časem pokusila s manželem o těhotenství, nechci brát stále HA. Dojde k nárůstu Zvýšením energet...
Nestříká mi sperma - Nevystříkne mi sperma
Vložil: Marek
2024-11-13 08:48:59
Dobrý den.Mám takový problém je mi 44let a před několika měsíci jsem zjistil při masturbaci penisu mi sperma nevystrikne ale jen vyteče.Byl jsem u urologa a ten mi dal prášky na uvolnění svalů,protože při kontrole jsem jen nacural 39ml.Prosim poradít...
zvačšený semenik - Zväčšený semenník
Vložil: Jan Repan
2024-10-28 02:22:16
prosim ake lieky uživat na zmenšenie semenika.Dakujem... |
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|
