|
Problém s denním režimem a spaním
|
Nemmy - 19.11.2014 2:06:34
Už od puberty jsem byl vždycky "noční sova"(teď mi je 24), ale za poslední dva roky se mi moje (ne)spaní dostalo do takového stádia, že se na tom normálně fungovat nedá a píšu sem. Když nejsem nijak časové omezen, tak spím pravidelně a dobře. Problém je v tom že v ideálním případě tak jak cítím únavu a potřebu spát, spím asi 8-10 hodin a pak jsem dalších 18-20 hodin vzhůru, takže se mi každý den posune doba spaní asi o 3 hodiny dozadu a spím 6x týdně spokojeně, krásně a odpočatě. Ale takhle se fungovat nedá, protože musím chodit na přednášky, termíny, brigády atd. Z toho vznikají situace kdy si jdu zkusit lehnout třeba v 1 ráno a do 4-5 rána čučim do zdi (Zkuste si párkrát lehnout na 5 hodin do tmy a nic nedělat, z toho zoufalství se budete divit co se vám začne honit hlavou) a v 8 ráno musím na přednášku. Kolem 4 dojdu na kolej, uvařím si atd. A buďto si jdu lehnout a usnu na asi 2-3 hodiny jenom kvůli únavě a pak nemůžu zase spát večer, Nebo to vydržím a jdu si lehnout až večer a spím třeba 10 hodin ..ale druhý den už ne. Asi před rokem jsem to zkusil řešit skrze velké množství energetických drinků (zhruba každých 15 hodin) a kofein, ale to mi tak rozhodilo stravovací návyky a životosprávu že jsem přibral 10 kilo(82->92)a musel jsem si dávat několika denní pauzy protože po delší serii užívání jsem cítil že problémy přesahují užitek. V duchu jsem doufal že mi tyhle problémy odezní až začnu mít od října zase pravidelný režim na nové vysoké škole, ale stále furt to samé. Co jsem na vejšce tak se kofeinu vyhýbám, stravuji se pravidelněji i kvalitněji, chodím běhat a cvičit (doposud -5kg), netrpím žádnou úzkostí nebo obavami, o víkendy se chodím s partou bavit jako každý jiný .... až na to že 4 dny v týdnu se nevyspím.
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Problém s denním režimem a spaním
Dobrý den, spíše si myslím, že toho je na vás moc - škola, brigády, asi dost nepravidelný režim. Doporučuji nastavit si pravidelný režim spánku, jako u dětí, které nechtějí večer jít spát, protože odpoledne usnuly na hodinku, problém u vás bude stejný. Doporučuji tedy chodit pravidelně spát ve stejnou hodinu, vyhýbat se spaní přes den a nepřetahovat spánek přes 7 hodin, protože na některé lidi může delší doba spánku působit ještě větší únavou na někoho zase naopak nabitím většího množství energie. Pitím energetických nápojů a kofeinu si spíše jen přitížíte.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Problém s denním režimem a spaním - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Problém s denním režimem a spaním
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Telfast - TELFAST 180 10X180MG Potahované tablety
Vložil: Růžek
2025-04-10 16:54:13
Užíval jsem při alergii na glutamát sodný, přidávaný do jídla jako dochucovadlo. Fungoval bez vedlejších zjevných účinků. Stejýž účinek jako u jiných antihelmintik jako třeba Analergin nebo Zirtex....
Možnost namíchání přípravku Caverject 20 - CAVERJECT 20 MCG 1X20RG Prášek pro inj. roztok
Vložil: Jiri Pixa
2025-02-28 13:37:03
Dobrý den,
potřebuji poradit, kde by mi byli ochotni namíchat Caverject 20 (prášek s roztokem). Lék není v ČR registrovaný a bohužel jsem zatím neuspěl. Dovezl jsem si jej ze zahraničí.Děkuji JP...
Dexeryl, diprosalic - DIPROSALIC UNG 1X15GM
Vložil: Daniel Teska
2025-01-28 17:20:08
Dobrý den na můj ekzém nepomáhá dexeryl, ani diprosalic. Co by jste mi poradila?...
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Hpv - HPV-Šíření
Vložil: Elena
2025-04-10 13:33:22
Dobry den, jedná se o genitální bradavici? Partner tvrdí, ze je to volná kůžička, na pohmat to neni tvrdé, pokud ano, tak minimalne. Partner to neřeší a tvrdí, že je to podrážděné a občas to takto vypadá. Rada bych znala názor odborníka. K lékaři nepůjde,...
Potřebujete nutně peníze, abyste se dostali z dluhů? - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Larry Fox
2025-04-06 19:27:17
Zkoušeli jste získat úvěr od bank bez úspěchu? Potřebujete nutně peníze, abyste se dostali z dluhů? Potřebujete peníze na expanzi nebo založení vlastního podnikání? Získejte půjčku od jedné z předních britských úvěrových společností. Služba 24Hour Lo...
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Venc M
2025-01-30 12:25:55
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet
safefinancial111@gmail.com
Práve som dostal pôžičku a mám peniaze na úsporu pre prípad núdze, aby som niečo zaplatil priamo, úroková sadzba je primeraná, to je dobré. Na začiatok si poži...
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Ven M
2025-01-30 12:25:12
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet
safefinancial111@gmail.com
Práve som dostal pôžičku a mám peniaze na úsporu pre prípad núdze, aby som niečo zaplatil priamo, úroková sadzba je primeraná, to je dobré. Na začiatok si poži...
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet - Červené fľaky na žaludi penisu
Vložil: Venca M
2025-01-30 12:24:33
Práve som dostal úspešný prevod pôžičky na môj bankový účet
safefinancial111@gmail.com
Práve som dostal pôžičku a mám peniaze na úsporu pre prípad núdze, aby som niečo zaplatil priamo, úroková sadzba je primeraná, to je dobré. Na začiatok si poži... |
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|
